ЗАПОРІЖЖЯ

Важливо!

категорії

Спорт 14.01.2020 о 15:00
Кількість приготованого та вжитого під час зимових свят нагадує зайвими кілограмами на вагах
Запоріжанкам розкрили формулу стрункої фігури

Аби привести себе у форму після свят, чимало жінок сідають на дієту та виснажуються тренуваннями. А формула тримання себе у формі виявляється досить простою. Яка саме вона – дізнавалась Анна Крамаренко, передає Є Запоріжжя! з посиланням на ztv.zp.  

На зимові свята спокуса смачно попоїсти чатує на кожному кроці. Святкові застілля не лише псують фігуру. Шкода наноситься і здоров’ю. Тому організм потребує розвантаження. Та не варто виснажувати себе слковими дієтами, голодуванням або сироїденням. Фахівці радять пити більше води. Зазначають: 30-40 мілілітрів на кілограм ваги – достатньо. Але це не стосується кави та чаю. Вживання цих напоїв слід обмежити.

Також дієтологи радять на деякий період відмовитись від червоного м’яса та не їсти його одночасно з кашами, макаронами та картоплею. А от рибу, яйця та сир вживати можна. Не обійтись без овочів і фруктів. А ще корисна квашена капуста. Однак від маринадів слід відмовитись. Алкогольні та газовані напої, солодощі та борошняні вироби – табу.

Не забувайте і про фізичні навантаження. За відвідування басейну та пробіжку на свіжому повітрі організм лише подякує. Знавці радять бувати на заняттях з пілатесу, фітнесу або у тренажерній залі.

Наприклад, Юлія офісна працівниця. Аби тримати себе у формі, ранкові заняття не пропускає вже понад півроку. Зізнається: вправи робить, аби мати гарні спину та ноги. Каже, години на тренажерах для неї достатньо. Однак і виснажувати себе тренування після свят не треба. Перші заняття мають бути не інтенсивними. Та поступово активність слід збільшувати. За словами фахівців, відвідувати тренажерну залу тричі на тиждень — цілком достатньо. Додають: не варто забувати і про піші прогулянки.

За свята ми набираємо від 2 до 3 кілограмів зайвої ваги. Але якщо дослухатись до порад фахівців, дотримуватись режиму харчування та виконувати фізичні навантаження, за місяць можна повернути себе у форму.

Читайте також:За смачненьким – на крафтовий ярмарок!

До теми

13.01.2020 о 10:00

У березні 2020 року в Запоріжжі українські тенісисти виступлять в плей-офф Першої Світової групи

У Запоріжжі проведуть матч Кубка Девіса

10.01.2020 о 16:00

Що потрібно, аби стати чемпіоном України, Європи чи навіть світу?

В Запоріжжі відкрили нову залу для юних каратистів

09.01.2020 о 18:10

Юні гандболісти зіграли проти батьків

Святкове протистояння: мелітопольські гандболісти зіграли проти батьків

08.01.2020 о 14:00

Перехожі з цікавістю спостерігали за хлопцем, який вирішив взимку віддатися водним процедурам

Запоріжець влаштував заплив в міському ставку

08.01.2020 о 10:00

На Параолімпіаді 2020 в Токіо вперше розіграють медалі з тхеквандо

Запоріжанки виступлять у змаганнях з тхеквандо на Параолімпіаді

04.01.2020 о 12:10

Президент Федерації силового екстриму України Валерій Газаєв, став одним із кращих строгменів у світі

Мелітопольський богатир увійшов у 5 кращих стронгменів світу

01.01.2020 о 09:00

1 січня в Мелітополі відбудеться акція «Твереза ​​пробіжка», яка проходить вже другий рік

У Мелітополі 1 січня відбудеться тверезий забіг